Wie gesund ist viel Obst?
Obst enthält viele Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe, Antioxidantien und Ballaststoffe. Aber auch Fruchtzucker, Traubenzucker und normaler Zucker. Ist Obst dann eigentlich gesund oder ungesund?
In diesem Artikel erfährst du, wie viel und welches Obst du pro Tag essen solltest, um deine Gesundheit zu fördern und deine Fettverbrennung zu unterstützen.
Vorteile von Obst:
- Blutdruck kann gesenkt werden
- präventiv gegen Krebs
- beugt Herzerkrankungen, Herzinfarkten und Schlaganfällen vor
- beugt Erkältungen vor und stärkt das Immunsystem
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die Ballaststoffe unterstützen die Darmgesundheit
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kann das süße Verlangen stillen
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fördert die Entgiftung des Körpers
Auswirkungen von Fruchtzucker:
Der Fruchtzucker im Obst wird anders vom Körper aufgenommen als der normale Haushaltszucker. Denn er lässt deinen Blutzuckerspiegel deutlich langsamer ansteigen. Außerdem hat Fruchtzucker eine höhere Süßkraft als normaler Zucker. Hört sich erstmal sehr positiv an. Ist es bei einem zu hohen Fruchtzucker-Konsum aber leider nicht. Denn wird zu viel Fruchtzucker aufgenommen, schadet dies der Leber. Denn die Leber ist das einzige Organ, welches den Fruchtzucker verarbeiten kann. Wird zu viel Fruchtzucker aufgenommen, kann der Körper den Zucker nicht mehr verstoffwechseln und die Leber wandelt den überschüssigen Zucker in Fett um und speichert ihn. Die Folge ist eine Fettleber.
Aber keine Panik: In normalen Mengen ist Obst keineswegs gefährlich. Ausschlaggebend sind Lebensmittel, denen Fruchtzucker zugesetzt wurde, wie beispielsweise Fertiggerichte, süße Getränke, Süßigkeiten usw., aber auch Fruchtsäfte und Fruchtsmoothies.
2 Hände voll Obst pro Tag sind super für die Gesundheit und keine Gefahr einer Fettleber.
Fruchtzuckerreiche Obstsorten:
- Trockenfrüchte
- Weintrauben
- Hagebutte
- Apfel
- Birne
- Sauerkirschen
- Süßkirschen
- Bananen
- Datteln
- Rosinen
Fruchtzuckerarme Obstsorten:
- Papayas
- Aprikosen
- Pfirsiche
- Mandarinen
- Erdbeeren
- Zitronen
- Beerenobst
- Grapefruit
- Wassermelone
- Guave
- Kaktusfeige
- Avocado
Lass dich nicht von den "gesunden" Säften aus dem Supermarkt überlisten, denn diese sind zumeist zusätzlich noch mit Industriezucker zugesetzt und alles andere als gesund. Auch eingelegtes Obst kann zusätzlich zuckerhaltig sein.
Fazit:
Obst sollte auf jeden Fall Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sein. Dazu reichen aber schon 2 Hände voll Obst pro Tag aus.
Obst liefert dir wertvolle Inhaltsstoffe, die deine Gesundheit fördern und sogar die Entgiftung deines Körpers beschleunigen können.
Der Fruchtzucker hat negative Auswirkungen auf die Gesundheit, aber allerdings erst, wenn er in hohen Maßen Lebensmitteln zugesetzt wurde.
Das solltest du jetzt tun:
Einige Früchte können die Entgiftung deines Körpers fördern, was dazu führt, dass dein Körper sich wieder effektiver um deine Fettverbrennung kümmern kann, dass deine Organe entlastet werden und dass du etlichen Krankheiten vorbeugen kannst. Aber auch bestimmte Pflanzen und Kräuter haben diese entgiftenden Eigenschaften. Wir haben daher für dich aus den besten Detox-Pflanzen das Bio Restart entwickelt. Damit kannst du gefährliche Gift- und Schadstoffe mühelos aus deinem Körper transportieren und deiner Wunschfigur steht nichts mehr im Wege.
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